Alguna vez os habréis preguntado, ¿por qué en verano suelen aparecer dolores en las plantas de los pies? Todo es debido al exceso de actividad, cambio de calzado y terrenos inestables, como puede ser la arena de la playa. ¿Sabes cómo prevenir y tratar este tipo de dolor? En este artículo os contamos en pocas palabras sobre la fascitis plantar: causas y síntomas más frecuentes.
Principales causas de la fascitis plantar
La planta del pie está compuesta por un conjunto de huesecillos formando tres arcos, uno en cada lateral del pie y otro transversal en el empeine. Estos son mantenidos por los músculos, fascias y tendones. Juntos realizan una función de amortiguación, como si de un muelle se tratara, para devolver la fuerza impactada en el suelo al realizar cada paso.
Cuando tenemos más actividad de lo que estamos acostumbrados, como puede suceder, por ejemplo, en algún deportista en pretemporada o entrenamientos intensos o a una persona que anda más a menudo por la playa o por montaña, se puede producir este tipo de sintomatología.
Así mismo, en la época estival las actividades están a la orden del día y nuestros pies se resienten. El calzado no sujeto al tobillo puede provocar fascitis y dedos en garra, ya que inconscientemente sujetamos el calzado con los dedos al andar.
Prevención de la fascitis plantar: zapatillas y masaje posterior
El calzado debe ser el adecuado, sobre todo si pensamos andar mucho, hacer turismo o pasar por terrenos escabrosos. Aquí os dejamos algunos consejos a la hora de elegir un calzado adecuado para el tratamiento de la fascitis plantar.
No hay que olvidar que durante la marcha la cadena posterior de nuestro cuerpo está activa por lo que sería conveniente tras la actividad realizar un masaje en los pies y estirar toda la cadena posterior para que el cuerpo se mantenga en su equilibrio y su centro gravitacional.
Tratamiento para el dolor de pies
Si ya es tarde y ya tienes síntomas lo mejor es que pidas cita a un fisioterapeuta lo antes posible y que guardes reposo.
También puedes realizar masajes plantares con una botella de agua congelada, con una pelota de tenis haciendo movimientos circulares y el fisioterapeuta te ayudará también con vendaje neuromuscular para reducir la tensión del tejido blando.
Desde Fisioexpert, fisioterapeutas especialistas en Málaga, recomendamos disfrutar de toda actividad, siempre y cuando podamos llegar al final o poder repetirla
cuando se quiera. Cuida de tus pies: son clave para disfrutar de la actividad física.
